- Frutas y bayas
- Manzanas, peras, plátanos, naranjas.
- Bayas (arándanos, frambuesas, fresas): se pueden comer frescas o congeladas.
- Frutos secos y semillas
- Almendras, nueces, avellanas.
- Pipas de girasol o calabaza.
- Ideales para combinar con fruta para un sabor intenso.
- Postres de verduras
- Zanahorias, pepinos, pimientos dulces, cerezas.
- Puedes preparar palitos crujientes o mini ensaladas.
- Yogur o kéfir sin azúcar
- Puedes añadir frutos rojos o semillas de chía.
- Ideal para picar después de la actividad física.
- Smoothies y bebidas caseras
- Smoothies de frutas y verduras sin azúcar añadido.
- Agua con limón o menta en lugar de refresco.
- Barritas energéticas caseras
- Hechas con frutos secos, avena y frutos secos. • Sin azúcar añadido, solo la dulzura natural de la fruta.